成年人每天應保持7到8小時睡眠

  在日前舉行的健康中國行動啟動儀式上,中華醫學會副會長、中國疾控中心主任高福向全社會發出健康倡議:成年人每天應保持7到8小時睡眠,同時應規律作息,積極調適心理,有了睡眠問題及時就醫。

  我國成年人的睡眠情況到底如何?近日發布的《健康中國行動(20192030年)》顯示,當前我國成人每日平均睡眠時間為6.5小時。對此,健康中國行動提出倡導性目標:從2022年到2030年,成人每日平均睡眠時間要保持在7到8小時。

  高福說,目前我國居民的睡眠障礙以及帶來的身心疾病問題日益突出。調查顯示,我國有4億多人受睡眠問題的困擾,近六成的兒童青少年睡眠不足。最新研究表明,長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險,損害認知功能、記憶力和免疫系統。與睡眠相關疾病有80多種。

  專家指出,成年人保持7到8個小時睡眠是有科學依據的,對健康也是最有利的。但出于各種各樣的原因,大多數人的睡眠時間都在縮短,睡眠障礙患病率特別是失眠現患率呈上升趨勢。

  誰“偷”走了我們的睡眠?中國睡眠研究會理事長、北京大學人民醫院睡眠中心主任韓芳說,一方面是因為經濟社會的發展,人們感覺競爭激烈、壓力比較大;另一方面是不良生活習慣導致,如習慣性熬夜、沉迷手機等。此外,人口老齡化也加重了睡眠問題。

  如何考量我們的睡眠健康?失眠現患率,也就是睡眠相關量表監測出的失眠人數占調查總人數的比例,成為關鍵。此次健康中國行動提出,失眠現患率的上升趨勢預期從2022年起將得到減緩。

  韓芳表示,睡眠問題需要整體、科學地應對。每個人可以通過自律、健康生活,做到預防在先。但如果睡眠問題發展到影響日常工作、生活的地步,就不能光靠自我調整,應及時就醫。

  對此,健康中國行動也提出,鼓勵醫療機構開展睡眠相關診療服務,提供科學睡眠指導,減少成年人睡眠問題的發生。(編輯:胡蘇 責編:李少華 三審:張文凱) 返回衡陽全搜索首頁>>

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